Sömn är en av de viktigaste komponenterna i att leva ett hälsosamt liv, inte bara för vuxna utan även för äldre människor. Äldre har visat sig ha speciella sömnbehov och bör veta hur mycket sömn de behöver för att hålla sig friska och hålla sin hälsa på topp. Först och främst är det viktigt att …
Kan man klarar sig på 4 timmars sömn? För vissa människor är detta en verklighet, medan andra har svårt att känna sig uppfriskade med bara 4 timmars sömn om natten. Men huruvida det är möjligt att leva friskt med färre än de anbefalda 8 timmarna sömn, eller om det är farligare än att ha en …
B12-brist är en av de vanligaste näringsbrist problemen. Det hälsosamma eller normalt B12-värdet i blodet brukar ligga mellan 0,7 och 1,2 picomol/liter. Personer som har ett B12-värde som är lägre än detta har B12-brist. Det finns olika orsaker till B12-brist som t ex mangel på tillräckliga mängder B12-rika livsmedel, en sjukdom som påverkar förmågan att …
Att känna sig trött och yr är ganska vanligt och ofta ett symptom på att något i kroppen inte är som det ska. Det finns många olika orsaker till trötthet och yrsel. Det är viktigt att ta tid att identifiera orsaken så att man kan få en lämplig behandling. Det finns många orsaker som kan …
Melatonin är ett hormon som produceras av vår pineal körtel. Det är ansvarig för våra fysiska och mentala cykeln sömn-vakenhet. Det används av många som behandling och terapi för att bota sömnlöshet och andra typer av sömnproblem. Om du har några sömnproblem eller vill se om melatonin kan hjälpa dig med att sova bättre under …
Är melatonin säkert? Melatonin är det hormon som produceras naturligt av våra kroppar för att reglera våra dygnsrytmer. Det har använts som ett naturläkemedel lång tid det är nu ett vanligt sätt att behandla sömnproblem. Men till följd av det ökande användandet av melatonin har oro och skepsis vuxit till att om det är säkert. …
Magnesium är en lättillgänglig metall som finns naturligt i maten som äter. Magnesium är viktigt för att hålla våra kroppar hälsosamma. Det hjälper till att reglera blodtryck, förbättra metabolismen, stödja immunförsvaret och säkerställa normal muskelkontraktion. Medan magnesium är användbart och värdefullt för de flesta, det finns även människor som inte ska ta magnesiumtillskott eller ta …
Kan man äta banan innan man lägger sig? Ett gott och nyttigt mellanmål innan man lägger sig är något som de flesta är medvetna om. Bananer thas funnits populära länge, och för många är det första alternativet som kommer till tankarna när de är sugna på något att äta sent på kvällen. Men kan man …
Sömn är ett av de viktigaste elementen för en god och hälsosam livsstil. Det är ett ögonblick av vila och återhämtning för kroppen varje dag, där man samlar kraft för att möta livets dagliga utmaningar. Ett sundt sovmönster är därför mycket viktigt för att upprätthålla kroppens allmänna hälsa. Att följa en god nattsömn är inte …
Kan magnesium sänka blodtrycket? När det gäller att sänka ett förhöjt blodtryck finns det många saker att ta hänsyn till. Ett av de mest effektiva sätten att sänka blodtrycket är att ta en naturlig kosttillskott, såsom magnesium. Magnesium är ett grundämne som finns naturligt i din kost. Det är ett mineral som är involverat i …
